WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

                                      నీటిలో కరిగే విటమిన్లు 

  

 బీ  సి  విటమిన్లు   వర్గీకరణ 

WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

B 1 విటమిన్  రసాయన నామం థయామిన్ 

ఇతర పేర్లు  అంటి నేరిటీస్ విటమిన్  , అంటి బెరి బెరి విటమిన్ అని కూడా అంటారు. 

బి 1 విటమిన్ లోపం వల్ల కలిగే వ్యాధులు: బెరిబెరి వ్యాధి (హృదయస్పందన క్రమరహితం) పాలి న్యూరైటిస్.

బి 1విటమిన్ లభించే ఆహార పదార్ధాలు: ధాన్యాలు, వేరుశెనగ, పాలు కాయగూరలు, చేపలు, తవుడు, మాంసం, గుడ్డు, చిక్కుడు 

బి 2 రసాయానికనామం  రైబో ప్లావిన్ 

ఇతర పేర్లు  ఎల్లోవిటమిన్ , యాంటీకిలోసిస్ విటమిన్   

బీ 2 విటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు ;నాలుకపై పూత (గ్లాసైటిస్ )నోటిములాలు పగలడం  (కిలోసిస్ ) 

బీ 2 విటమిన్ లభించే ఆహార పదార్దాలు ;ఆవుపాలు ,గుడ్డు ,కాలేయం ,ఆకుకూర ,మొలకెత్తే విత్తనాలు, ఆవుపాలు లేత పసుపు రంగులో ఉండటానికి కారణం  బి 2 విటమిన్

WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

బి 3 విటమిన్ రసాయణనామం   నియాసిన్ లేదా నికోటినిక్ ఆమ్లం   

ఇతర పేర్లు యాంటీ పెల్లాగ్రా విటమిన్ 

బి 3విటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు ;పెల్లాగ్రా (చర్మం పై పోర పొలుసుల్లాగా ఊడిపోతుంది )బి 3విటమిన్ లభించే ఆహార పదార్దాలు ;మాంసం, చేపలు, మూత్రపిండాలు, బఠాణి, కాలేయం, ఈస్ట్, వేరుశెనగ. 

బి 5 విటమిన్ రసాయణనామం   పాంటోథినిక్ ఆమ్లం 

ఇతర పేర్లు సర్వ విస్తృత విటమిన్  

బి 5 విటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు ; కాళ్ళుమండటం , కీళ్ళవాతం . 

బి 5 లభించే ఆహారపదార్ధాలు: గుడ్డు, చేప, పాలు, చిలకడదుంప, కాలేయం

WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

బి 6 విటమిన్ రసాయణనామం పైరిడాక్సిన్ 

ఇతర పేర్లు యాంటీ పెల్లాగ్రా విటమిన్ 

బి 6 విటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు: రక్త హీనత (ఎనిమియా) ఉద్వేగం నాడీమండలంలో లోపాలు  పిల్లలో మూర్ఛ 

బి 6 లభించే ఆహార పదార్దాలు: పాలు గుడ్డు లోని సోన  కాలేయం, మాంసం, కూరగాయలు ,విత్తనాలు. 

బి 7 విటమిన్   రసాయన నామం  బయోటిన్ 

ఇతర పేర్లు హెచ్ -విటమిన్ 

బి 7 విటమిలోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు కండరాల నొప్పులు, నాడీమండలంలో తేడాలు, అలస.

బి 7 విటమిన్ లభించే ఆహారపదార్దాలు: పప్పులు, గింజలు, కాయగూరలు, కాలేయం, సల్పర్, మూలకం కలిగిన విటమిన్.

WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

బి 9విటమిన్ రసాయన నామం ఫోలిక్ ఆమ్లం 

ఇతర పేర్లు ఫోలా సీస్ 

బి 9 విటమిన్ లోపంవల్ల కలిగెవ్యాధులు: రక్తహీనత తెల్లరక్తకణాలు నష్టపోవడం, మానసిక రుగ్మత.

బి 9 విటమిన్ లభించే ఆహారపదార్ధాలు: కాలేయం, మాంసం, గుడ్లు, పాలు, ధాన్యాలు.

బి 12 రసాయన నామం సైనోకోబాలమిన్  

ఇతర పేర్లు యాంటీ పేర్నిషియాస్ - ఎనిమియా విటమిన్ 

బి 12 లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు: హానికరమైన రక్తహీనత  

బి 12 లభించే ఆహారపదార్హలు: పేగులోని బాక్టీరియా లు దీన్ని సంశ్లేషణ చేసి శరీరానికి అందిస్తాయి. బి 12 కాలేయం, గుడ్డు, E - కొలై బాక్టీరియాలలో లభ్యం.

WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

సి విటమిన్ రసాయన నామం ఎస్కార్బిక్ ఆమ్లం 

ఇతర పేర్లు యాంటీ స్కర్వీ విటమిన్  స్లిమ్ నెస్  విటమిన్ 

సి విటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధులు: స్కర్వీ (చిగుళ్ళనుండి రక్తం కారుట) రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం గాయాలు  మానకపోవడం 

సి విటమిన్ లభించే ఆహార పదార్ధాలు: సిట్రస్ (నిమ్మజాతి) పండ్లు, ఉసిరి (ఇండియన్ గూస్ బెర్రీ) జామ తాజా పండ్లు, మామిడి, టమోటా, సి విటమిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఫలం: ఉసిరి 

                     పాలగురించి తెలుసుకుందాం  

పాలలో సి  విటమిన్ తప్ప  అన్ని విటమిన్స్   ఉంటాయి . 

పెరిగే పిల్లల కు ఇది అతి ముఖ్యమైన ఆహరం 

పాలలోని ప్రోటీన్: కెసిన్ 

పాలలోని కొవ్వు: లాక్టిక్ ఆమ్లం 

పాలలోని ఎంజైమ్: లాక్టేజ్, బాక్టీరియా  లాక్టోబాసిల్లస్ 

పాలయొక్క స్వచ్చతను కొలిచే పరికరం: లాక్టోమీటర్ 

ఆవు పాల  కంటే  గేదే పాలలో   వెన్నశాతం   ఎక్కువ 

                                         

WATER SOLUBLE VITAMINS | ALL WATER SOLUBLE VITAMINS

నీరు గురించి తెలుసుకుందాం 

నీటి అధ్యయనం - హైడ్రాలజీ 

విశ్వ ద్రవాణి  సార్వత్రిక ద్రావణి, క్రియాత్మాక ద్రావణి గా పరిగణించబడేది: నీరు 
మానవుని శరీరంలో అధికంగా ఉండే పదార్ధం: నీరు 

జీవితాంతం నీటిని తాగని  కీటకం: లేపిస్మా (సిల్వర్ ఫిష్ )